При первом взгляде на человека, часто бывает сложно определить, сколько ему лет. Кто-то выглядит моложе, а кто-то старше своего календарного возраста. В таких случаях принято говорить, что он не совпадает с биологическим.

О том, что подразумевает под собой это понятие, рассказывает Мария Викторовна Прохорова, врач-гинеколог, эндокринолог МЕДСИ Premium.

«Не секрет, что биологический возраст — это совсем не те цифры, которые указаны в вашем паспорте. Это в первую очередь состояние вашего организма, которое может существенно отличаться от паспортных данных как в ту, так и в другую сторону.

Но неумолимые «часы старения» можно и нужно замедлить, изменив свой образ жизни. Что нужно для этого сделать?

• Уделяйте время физической активности. Пусть даже это будут пешие (но регулярные!) прогулки перед сном или дополнительный поход в спортивный зал;

• Регулярно (не реже раза в год) проходите check-up осмотры;

• Включите в рацион овощи и фрукты, а также морскую рыбу жирных сортов;

• Исключите алкоголь;

• Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день;

• Употребляйте активные добавки к пище (витамин D и Omega-3);

• Не злоупотребляйте сладким и фаст-фудом;

• Стремитесь к источникам положительных эмоций.

Биологический возраст напрямую соответствует балансу в вашей системе обмена веществ микроэлементов и гормонов.
Для оценки биологического возраста необходимо сдать анализ крови на следующие показатели:

• уровень глюкозы в крови;

• инсулин;

• гомоцистеин4;

• С-реактивный белок;

• липидный профиль;

• Омега -3 индекс;

• уровень витамина Д;

• гормональный профиль для мужчин: лютеинизирующий гормон, тестостерон общий, тестостерон свободный, гликопротеид, связывающий половые гормоны, тиреотропный гормон;

• гормональный профиль для женщин: эстрадиол, ингибин В, антимюллеров гормон, фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий гормон, тестостерон общий, тестостерон свободный, гликопротеид, связывающий половые гормоны.

Для полноценной диагностики существуют расширенные исследования, позволяющие произвести оценку антиоксидантного статуса, рисков развития сердечно- сосудистых заболеваний, сделать анализ волос на содержание микроэлементов и определить уровень содержания аминокислот и витаминов».